यदि आपको सुबह की कसरत की आदत डालने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है, तो इस मार्गदर्शिका को अवश्य सहेज कर रखें।
शोध से पता चलता है कि सुबह व्यायाम करने से कई फायदे होते हैं। इसलिए हमने शीर्ष 7 कारणों की एक सूची तैयार की है जिसके कारण कई लोग सोचते हैं कि सुबह व्यायाम करना फायदेमंद है। लेकिन यह कभी न भूलें कि निरंतरता मायने रखती है। यदि आप लगातार अपने शुरुआती वर्कआउट का पालन करते हैं, तो संक्षिप्त और उल्लेखनीय सत्र भी महत्वपूर्ण लाभ दे सकते हैं।
1.बढ़ी हुई एकाग्रता और ऊर्जा
सुबह व्यायाम करने से पूरे दिन आपकी सतर्कता और मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है। व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन जारी होते हैं और ऊर्जा और मूड में सुधार के लिए जाने जाते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप काम में अधिक तालमेल और उत्पादकता महसूस कर सकते हैं।
2.कम रुकावटें
शाम की तुलना में, सुबह आमतौर पर कम व्यस्त होती है, कम ईमेल, फोन कॉल और सामाजिक प्रतिबद्धताओं के कारण आपको ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इससे लगातार प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए रखना आसान हो सकता है।
3.बेहतर गुणवत्ता वाली नींद
बार-बार व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार और लम्बाई आ सकती है। यदि आप सुबह सबसे पहले व्यायाम करते हैं तो आप अधिक जल्दी सो सकते हैं और अधिक आराम महसूस करते हुए जाग सकते हैं।
4.अपनी चयापचय प्रक्रिया को बढ़ावा दें
रुकने के बाद कुछ घंटों तक व्यायाम करने से आपका चयापचय कुछ हद तक बढ़ सकता है, जिससे पूरे दिन कैलोरी बर्न हो सकती है।
5.उपलब्धि का एहसास
यदि आप अपने दिन की शुरुआत एक सफल कसरत के साथ करते हैं तो आप निपुण महसूस कर सकते हैं और शेष दिन के लिए अच्छा रवैया अपना सकते हैं।
6.अन्य गतिविधियों में संलग्न होने के लिए अधिक समय
यदि आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो आपकी शाम का उपयोग अन्य गतिविधियों के लिए किया जा सकता है, जैसे आराम करना, शौक पूरा करना या प्रियजनों के साथ समय बिताना।
7.प्रकृति का आनंद लें
यदि आप बाहर काम करना पसंद करते हैं, तो सुबह आपको दोपहर या रात की तुलना में हल्का मौसम और कम ट्रैफ़िक प्रदान कर सकता है।
