लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है, खासकर जब आपकी उम्र बढ़ती है। उम्र बढ़ने से जुड़ी कई समस्याएं आपकी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती हैं। एक कुशल नेत्र सर्जन के ये महत्वपूर्ण सुझाव आपको सिखा सकते हैं कि सामान्य नेत्र स्थितियों से कैसे बचा जाए और उनका प्रबंधन कैसे किया जाए। आगे बढ़ें और अंतर का निरीक्षण करें।
स्वतंत्र और स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ दृष्टि बनाए रखना आवश्यक है। उम्र के साथ आंखों से संबंधित कई समस्याएं विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए अपनी आंखों की देखभाल करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। किताब पढ़ने से लेकर सूर्यास्त देखने से लेकर सामान्य वस्तुओं को खोजने तक आप किसी भी चीज का अनुभव कैसे करते हैं, इस पर आपकी आंखों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य कम हो जाता है, इसलिए अपनी दृष्टि को बनाए रखने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। डॉ. श्री गणेश कहते हैं, “उम्र बढ़ने से मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजनरेशन (एएमडी) जैसी आंखों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें मैक्युला में कोशिका की हानि शामिल होती है, जिससे विस्तृत दृष्टि प्रभावित होती है लेकिन पूर्ण अंधापन नहीं होता है।” , बेंगलुरु में नेत्रधामा सुपर स्पेशलिटी आई हॉस्पिटल के सर्जन, अध्यक्ष और प्रबंध निदेशक।
वह आगे कहते हैं, “करीबी वस्तुओं को देखने की आपकी क्षमता का क्रमिक नुकसान प्रेसबायोपिया के कारण होता है, जिसे अक्सर उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के रूप में जाना जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मोतियाबिंद – जो आपकी आंख के लेंस में बादल के धब्बे से परिभाषित होते हैं – अक्सर विकसित होते हैं और धुंधली दृष्टि का कारण बनता है। ग्लूकोमा में उम्र एक योगदान कारक है, जो ऊंचे आंखों के दबाव से जुड़ा होता है और इसके परिणामस्वरूप स्पष्ट लक्षणों के बिना अपरिवर्तनीय दृष्टि हानि हो सकती है।”
डॉ. गणेश आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों की अनुशंसा करते हैं:
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ जिंक जैसे खनिज पदार्थ शामिल करें जिनमें विटामिन ए, सी और ई की मात्रा अधिक होती है। एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से बचा जा सकता है। फैटी एसिड, जैसे पालक, गाजर और बादाम।
अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाएं: अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका धूप का चश्मा पहनना है। ऐसा धूप का चश्मा लगाएं जो UVA और UVB विकिरण को 99%-100% रोक सके। यह सूर्य से संबंधित बीमारियों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद को रोकने में सहायता करता है।
वार्षिक नेत्र परीक्षण के लिए समय निकालें: बार-बार जांच कराने से संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में मदद मिलती है। यह त्वरित प्रबंधन को सक्षम बनाता है और मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और ग्लूकोमा सहित उम्र से संबंधित आंखों की स्थितियों को बिगड़ने से रोकता है।
पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करें: मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। वे आंखों से जुड़े मुद्दों से जुड़े हैं। दवाओं का संयोजन, स्वस्थ जीवन शैली जीना और नियमित आधार पर जांच कराना सुनिश्चित करने से इसे हासिल करने में मदद मिलेगी।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और आंखों के व्यायाम में संलग्न रहें: आंखों के तनाव को कम करने और अपनी आंखों की मांसपेशियों के लचीलेपन और शक्ति को बनाए रखने के लिए, हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का लक्ष्य रखें और बार-बार पलकें झपकाने और दूर तक ध्यान केंद्रित करने जैसे आंखों के व्यायाम को शामिल करें। चीजों से दूर.
