दांतों का रंग खराब होना और उनमें छेद होना खराब मौखिक स्वास्थ्य का एकमात्र लक्षण नहीं है। यह आपके सामान्य स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और मधुमेह, हृदय रोग, श्वसन समस्याओं और कई अन्य प्रमुख स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ा सकता है।
आपके पास उपलब्ध ज्ञान के भंडार को देखते हुए, आप निस्संदेह आत्म-देखभाल और अच्छे स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं। लेकिन क्या आप, कई अन्य लोगों की तरह, अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की समान रूप से महत्वपूर्ण गतिविधि की उपेक्षा करते हैं? पूर्ण स्वस्थता का रहस्य आपके टूथपेस्ट की “नमक” या पुदीने की ताज़गी से परे पाया जाता है। नियमित दंत कल्याण आहार विकसित करना न केवल आपके दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए एक व्यापक रणनीति है।
दांतों का रंग खराब होना और उनमें छेद होना खराब मौखिक स्वास्थ्य का एकमात्र लक्षण नहीं है। इसका प्रभाव मुंह से परे तक फैलता है और आपके सामान्य स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है, जिससे मधुमेह, हृदय रोग और श्वसन समस्याओं जैसी प्रमुख स्थितियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
शोधकर्ता मौखिक स्वास्थ्य के संबंध में कैंसर, संक्रमण और सामान्य विकासात्मक प्रक्रियाओं को देखते हैं। मौखिक ऊतकों और तरल पदार्थों में पाए जाने वाले 600 से अधिक विशिष्ट माइक्रोबियल प्रजातियों के साथ, इन ऊतकों और तरल पदार्थों का संक्रमण और अन्य बीमारियों के खिलाफ महत्वपूर्ण निवारक प्रभाव होता है।
उत्कृष्ट मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, इन पाँच दैनिक दिनचर्या को अपनाएँ:
दिन में दो बार ब्रश करें: दांतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की शुरुआत दिन में दो बार ब्रश करने से होती है। यह प्लाक से लड़ने के अलावा मसूड़ों की बीमारी के खतरे को कम करता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल पेरियोडोंटोलॉजी में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, नियमित ब्रश करने से खतरनाक कीटाणुओं के निर्माण को कम करके बेहतर मौखिक वातावरण बनाए रखने में मदद मिलती है।
रोजाना फ्लॉस करें: ब्रश करने के विपरीत, जो केवल आपके दांतों की सतहों पर केंद्रित होता है, फ्लॉसिंग दांतों के बीच तक पहुंचती है जहां ब्रश करने में असमर्थ होते हैं। जर्नल ऑफ डेंटल हाइजीन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दांतों के बीच से प्लाक और मलबे को साफ करके, फ्लॉसिंग मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करता है।
माउथवॉश लगाएं: माउथवॉश सिर्फ चुंबन की तैयारी से कहीं अधिक उपयोगी है। अपने दैनिक आहार में एक जीवाणुरोधी माउथवॉश को शामिल करने के बारे में सोचें। यह उन कीटाणुओं को कम करने में मदद करता है जो मसूड़े की सूजन और कैविटी का कारण बनते हैं। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ऐसे माउथवॉश का चयन करने की सलाह देता है जिसमें दांतों की सड़न को रोकने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए फ्लोराइड होता है।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीभ को हमेशा पोंछते रहें: जीभ पर रहने वाले जीवाणुओं की एक सेना प्लाक निर्माण और दुर्गंधयुक्त सांस का कारण बन सकती है। अपनी सांसों को बेहतर बनाने के अलावा, अपनी जीभ को टंग क्लीनर से धीरे से रगड़ने से भी अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है।
नियमित आधार पर दंत परीक्षण में भाग लें: निवारक देखभाल के साथ-साथ वर्तमान स्थितियों के इलाज के लिए दंत परीक्षण आवश्यक हैं। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि नियमित दंत जांच संभावित समस्याओं की शीघ्र खोज और उपचार में सहायता करके दीर्घकालिक मौखिक स्वास्थ्य की गारंटी देती है।
