अपने स्वास्थ्य की निरंतर, नियमित जांच कराते रहना फायदेमंद है। इसके अलावा, टीकाकरण आम तौर पर स्वस्थ शरीर की बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, भले ही वे सभी बीमारियों से पूर्ण सुरक्षा की गारंटी नहीं दे सकते।

भारत में, नौ में से एक व्यक्ति को अपने जीवन में कभी न कभी कैंसर होगा। आप जितने अधिक लोगों से बात करेंगे, यह उतना ही अधिक स्पष्ट हो जाएगा कि बिग सी अधिक व्यापक रूप से फैल रहा है। यदि आपके प्राथमिक जीन पूल में कैंसर है तो आप कौन से सुरक्षात्मक उपाय अपना सकते हैं?

क्या आप कोई बड़ा जोखिम उठाते हैं?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी कैंसर विरासत में नहीं मिलते, भले ही कुछ में महत्वपूर्ण आनुवंशिक घटक होते हैं। प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल, डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर सभी में मजबूत वंशानुगत संबंध होते हैं। रीजेंसी अस्पताल के मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. अतुल के. गुप्ता के अनुसार, “जिन लोगों के परिवार में इस तरह के कैंसर का इतिहास है, उन्हें अपने जोखिम का आकलन करने के लिए आनुवंशिक परामर्श और परीक्षण से गुजरना चाहिए।” स्तन या डिम्बग्रंथि कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं के लिए नियमित मैमोग्राम और पैल्विक परीक्षाएँ फायदेमंद हो सकती हैं। कोलोरेक्टल या प्रोस्टेट कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले पुरुषों के लिए पीएसए परीक्षण और कोलोनोस्कोपी की सिफारिश की जाती है।

प्रत्येक कैंसर में एक मजबूत वंशानुगत घटक नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मीरा रोड पर वॉकहार्ट अस्पताल के सलाहकार चिकित्सा ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. अतुल नारायणकर के अनुसार, फेफड़ों का कैंसर विरासत में मिलने के बजाय मुख्य रूप से धूम्रपान और वायु प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों से जुड़ा होता है। “पुरुषों और महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने कैंसर के खतरों पर नज़र रखने में सक्रिय रहें।” तनाव के उच्च स्तर, प्रदूषित वातावरण जिसमें हम रहते हैं, और हमारे द्वारा विकसित होने वाले अक्सर हानिकारक व्यवहारों पर विचार करना एक समझदार परिप्रेक्ष्य है।

आप कैसे मदद करने में सक्षम हैं?

अपने स्वास्थ्य की निरंतर, नियमित जांच कराते रहना फायदेमंद है। डॉ. नारायणकर के अनुसार, विशेष रूप से 50 से अधिक उम्र के लोगों या बीमारी के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए, वार्षिक प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) परीक्षण प्रोस्टेट कैंसर के लक्षणों का जल्द पता लगाने में मदद कर सकता है। “चूंकि पुरुषों में मेलेनोमा की घटनाएं अभी भी बढ़ रही हैं, इसलिए नियमित त्वचा जांच को भी इसमें शामिल किया जाना चाहिए। महिलाओं को स्तन कैंसर का शुरूआती दौर में ही पता लगाने के लिए हर साल मैमोग्राम कराना जरूरी है। नियमित पीएपी स्मीयर कराने से सर्वाइकल कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है, जो किसी भी असामान्य सर्वाइकल कोशिकाओं का पता लगा सकता है। अपने जोखिम को निर्धारित करने और निवारक उपचार की सुविधा के लिए, स्तन या डिम्बग्रंथि कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं को आनुवंशिक परीक्षण से लाभ हो सकता है। यह सुनिश्चित करना कि ये वार्षिक परीक्षाएं आपके चिकित्सा आहार का एक नियमित हिस्सा हैं, संभावित कैंसर जोखिमों की शीघ्र पहचान और निवारक उपचार में बहुत मदद मिलेगी।

आनुवंशिक उत्परिवर्तन में कैंसर पैदा करने की क्षमता होती है, और जब ये असामान्यताएं जीन पूल में फैलती हैं, तो वे भविष्य की पीढ़ियों को प्रभावित कर सकती हैं। ऑन्को-लाइफ कैंसर सेंटर ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के रेडिएशन ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. अमोल पवार अनुवर्ती परीक्षाओं की एक कठोर श्रृंखला का सुझाव देते हैं। “स्तन कैंसर की शुरुआत पर नजर रखने के लिए 40 वर्ष की आयु के बाद वार्षिक स्क्रीनिंग मैमोग्राफी के अलावा नियमित मैनुअल स्तन निरीक्षण और पैल्पेशन की सलाह दी जाती है। हर साल 26 वर्ष से कम लेकिन औसत जोखिम वाले 40 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए स्तन अल्ट्रासाउंड किए जाते हैं।

हर पांच से दस साल में, वह लचीली सिग्मायोडोस्कोपी या कोलोनोस्कोपी से कोलोरेक्टल कैंसर की जांच कराने की सलाह देते हैं। “ट्यूमर मार्कर परीक्षण, जैसे डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए सीरम सीए 125, अग्नाशय के कैंसर के लिए सीरम सीए 19-9 और सीईए स्तर, और कोलोरेक्टल कैंसर के लिए सीरम सीईए, नैदानिक ​​संदेह के बाद किया जाना चाहिए यदि कोई व्यक्ति परिवर्तित आंत्र आदतों जैसे लक्षण प्रदर्शित करता है , पेट में फैलाव, मल में खून, या पीलिया,” वह जारी रखता है।

कौन से टीकाकरण निवारक हैं?

टीके यथोचित स्वस्थ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, भले ही वे सभी बीमारियों से 100% सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। डॉ. अतुल के अनुसार, “एचपीवी वैक्सीन लगवाकर पुरुष विभिन्न प्रकार के कैंसर, जैसे लिंग, गुदा और ऑरोफरीन्जियल कैंसर होने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।” मानव पैपिलोमावायरस (एचपीवी) के विशिष्ट उपभेदों के खिलाफ टीका लगवाकर पुरुष इन संभावित घातक बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं। एचपीवी वैक्सीन ने महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर को रोकने में उत्साहजनक परिणाम दिखाए हैं।

“कैंसर को रोकने के लिए टीकाकरण आवश्यक है। गर्भाशय ग्रीवा और अन्य घातक बीमारियों के जोखिम को कम करने के उद्देश्य से, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एचपीवी टीकाकरण की सलाह दी जाती है। डॉ. गुप्ता के अनुसार, हेपेटाइटिस बी टीकाकरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यकृत के जोखिम को कम करता है कैंसर, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां यह बीमारी अधिक आम है। डॉ. पवार कहते हैं, “टीकाकरण आमतौर पर आनुवांशिक कैंसर के लिए ज्यादा मददगार नहीं होते हैं, भले ही हमारे पास कुछ वायरल संक्रमणों के कारण होने वाले कैंसर के लिए टीकाकरण होता है, जैसे गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में ह्यूमन पैपिलोमावायरस संक्रमण।” .

आप कौन से स्व-सहायता उपाय अपना सकते हैं?

मोटे लोगों में कई घातक बीमारियाँ होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, बेहतर वजन प्रबंधन के लिए, एक आदर्श वजन बनाए रखें और नियमित व्यायाम में संलग्न रहें। डॉ. गुप्ता प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने का सुझाव देते हैं। “आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप से सुरक्षा आवश्यक है। सनस्क्रीन का प्रयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़ों से ढकें और धूप में बिताए गए समय को सीमित करें।” सूर्य की सुरक्षा संबंधी सावधानियां आम तौर पर मेलेनोमा सहित त्वचा संबंधी घातक बीमारियों को रोक सकती हैं। यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) से जुड़े कैंसर के लिए यौन सुरक्षा महत्वपूर्ण है। संबंधित कैंसर की संभावना को कम करने के लिए, सुरक्षा का उपयोग करें और एचपीवी जैसे एसटीआई के खिलाफ टीका लगवाने के बारे में सोचें।

जानकार लोगों के रूप में, हमें नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और भूख और वजन कम होने, आंत्र की आदतों में बदलाव या स्तन गांठ जैसे चेतावनी संकेतकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सक्रिय स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए, पढ़ना जारी रखें और कैंसर की रोकथाम और उपचार में नवीनतम विकास से अवगत रहें।

भव्य गिनती

क्या पोते-पोतियों को बिग सी हासिल करने का खतरा है? निम्नलिखित सावधानियां बरतनी चाहिए:

आनुवंशिक परामर्श: संभावित वंशानुगत जोखिमों को निर्धारित करने के लिए, पारिवारिक कैंसर के इतिहास का मूल्यांकन करने के लिए आनुवंशिक परामर्श का उपयोग करें।

नियमित स्क्रीनिंग: आनुवंशिक प्रवृत्तियों और पारिवारिक इतिहास के मद्देनजर, पोते-पोतियों को उचित स्क्रीनिंग में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्वस्थ जीवनशैली पर सलाह: उन्हें संतुलित आहार, लगातार व्यायाम और तंबाकू से परहेज के महत्व के बारे में सूचित करें।

इसे कार्यान्वित करें

• ऐसा आहार लें जिसमें पोषक तत्व अधिक हों। जंक और मसालेदार भोजन से छुटकारा; लाल मांस का सेवन कम करें

• लहसुन, हल्दी, जामुन, खट्टे फल, शहद, हरी चाय, और केल और ब्रोकोली जैसी क्रूस वाली सब्जियाँ सभी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जानी जाती हैं।

• खूब सारा पानी पीओ।

• स्वस्थ वजन बनाए रखें और अपना व्यायाम आहार जारी रखें।

• शराब और तंबाकू से दूर रहें।

• नियमित स्वास्थ्य परीक्षण के लिए समय निकालें।

• तनाव को प्रबंधित करने और अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें, खासकर यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप है।

• व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

• प्रतिदिन 6-7 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें।